産学連携的な新米顧問日記

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昨日、毎年恒例の健康診断を市内某病院で受けてきました。一番のハイライトはなんといっても胃カメラ。
病院によって、鼻から通すタイプの検診や、全身麻酔をかけて検診を行うところがあるようですが、私が受診した病院は、喉の表面麻酔だけのガチンコ勝負（笑）。かなりつらいのですが、このやり方が、検診という意味では一番いいみたいですよ（ある専門医曰く）。自分の健康のためには一年に一回はガマンしないといけないですね。。。

ということで、もうひとつのトピックが、昨年実施したダイエットの維持。

測定結果（個人情報だけど、このあたりは公開してもいいいかなと）は写真のとおり。ピークより２、３キロ戻りましたが、なんとか６６～６７キロ代をキープしています。

そのポイントは、ジョギングと食事のコントロールといったところでしょうか。単純に体重が減ったのではなく、体脂肪率が３０％代（以前はそうだった）から１８．２％に落ちています。つまりほとんど脂肪が減ったことによる体重減だということです。

それと、食事のコントロール。仕事がら夜は外食やお酒を飲むことが多いのですが、食べすぎた、飲みすぎた翌日には、食事を減らす、朝ごはんを抜くなどコントロールしています。

昨日、病院に貼ってあったポスターには、暴飲暴食したら３日以内に体重をもとに戻すようコントロールすれば、そんなに体重は増えないとのことです。そうですよね、食べたものがすぐ脂肪になるわけはありませんもんね。

といってもそのような食事のコントロールはなかなか長続きしません。そこで、現在行っているのが、twitter状での「つぶやきダイエット」です（笑）。

みなさん、twitterはご存じですか？つぶやいたほうがいいですよー。鳩山総理までついにtwitter本が届いたそうですよ。もう少ししたらオバマよろしく、総理もつぶやくかもですね。

このダイエット、基本的には、レコーディングダイエットの一種ですが、毎朝、今朝の体重をつぶやいています。また、体重が増えた場合にはその原因（例えば昨日飲んだとか）をつぶやいています。

現在仲間は、３名ですが、私は鹿児島の黒豚ツアーから１キロ減。もうお二人は、一か月以内に１～１．５キロ体重が減っています。

ちなみに、ハッシュタグ（ハッシュドタグではありませんｗ）は、#twdiet で検索してみてくださいね。