産学連携的な新米顧問日記

先日、写真のようなウエイト・ダンベルを購入しました。ご存じのとおり、９月２０日から開始した「脱メタボ作戦」いわゆるダイエットも年末で一区切り。当初の予定では１０キロ減を目指したのですが、結果として目標を上回る１４キロ減に落ち着きそうです。

最近「坂本さん、体調悪いの？」「やつれてるんじゃないですか？」とよく聞かれます。確かに３ヶ月ちょっとで１４キロ体重が減ると、そう見えるのかもしれませんね。しかし、体調はすこぶるいいですね（ただ、今は風邪を引いているのでイマイチですが・・・）。

なぜなら今回のダイエットは、食事を減らすだけでなく、運動をして痩せたからです。

食事で気をつけているのは、、、

○とにかく量を少なくする（夜は外食や飲み会が多いので、昼食べる量を減らす）
○飲んだ次の日は、食事の量を減らす

といったところでしょうか。ブログにもたくさんアップしていますが、１１月～１２月の忘年会シーズン、人並み以上に予定が多く入っていましたが、ダイエットのために付き合いを制限することはしませんでした。それでも上述のとおり１４キロ体重を減らすことができました。それと、朝ごはんは、一時ブームになったバナナを今でも食べています（笑）。これは、バナナを食べてダイエットをしようということではなく、食物繊維を多く含み、カロリーも比較的多いバナナ一本で朝ごはんを済ますことができるという理由からです。バナナ食べて痩せられるんであれば誰も苦労しませんよね（笑）。

運動に関しては、かなりやっています。ちょっとやそっとのウォーキングだけでは消費カロリーなんてたかが知れています。私は週１～２回は博多駅から九大がある箱崎駅まで歩いて通勤しました。「エッ」て言われる方もいますが、ちょっと早歩きして４５分程度ですよ。

「坂本さん、暇なんですね？」という方もいますが、そう言う方より、私のほうが多分忙しいと思います。
地下鉄使っても、待ち時間を入れると箱崎から博多駅まで２０分くらいかかります。２０分くらいちょっとはやめに出れば十分ＯＫなんです。１０分、２０分の時間のマネジメントができない社会人のほうがある意味「問題がある」かもしれません。

また、ウォーキング中は、iPhoneを使って英語の勉強もできます。ダイエットをすると食事代も減りますから、まさに一石二、三鳥です。

ということで、最近はウォーキング、ジョギングに加え、上半身に筋肉をつけるために、ダンベルとウエイトを購入しました。リストウエイトは、ウォーキングの際に装着すると効果があるようです。

今の体重は、６４．５キロ。ようやく大学卒業間際の体重レベルに到達しました。来年３月までに６２キロを目指します！